Zapisuję się Przyrost wagi w II trymestrze jest nieunikniony. Powiększająca się macica oraz intensywny rozwój dziecka powoduje, że następuje wzrost masy ciała. Szacuje się, że kobiety, które startowały z normalną masą ciała lub też niedowagą powinny tygodniowo zyskać na masie ciała ok. 0,5 kg tygodniowo. Jadłospis w ciąży - 1 trymestr Przykładowy jadłospis na I trymestr ciąży: Śniadanie : płatki owsiane z jogurtem naturalnym, kromka chleba orkiszowego z dodatkiem pasty z bobu, herbata z naturalnych ziół np. suszonych owoców/ jajecznica na parze, kromka chleba razowego z sałatą, pomidorem, ogórkiem, oliwkami. Dieta kobiety w pierwszym trymestrze ciąży powinna bazować na nieprzetworzonych, wartościowych składnikach i produktach zbożowych - najlepiej pełnoziarnistych, owocach i warzywach, nabiale, rybach, chudym mięsie i zdrowych tłuszczach. W I trymestrze ciąży zapotrzebowanie energetyczne jest porównywalne z okresem sprzed ciąży, pod warunkiem, że kobieta przed zajściem w ciążę nie miała niedowagi. Jadłospis w I trymestrze ciąży musi być uzupełniony w witaminy, minerały oraz wzbogacony białkowo i tłuszczowo. Poniżej przygotowaliśmy dla Ciebie przykładowy jadłospis diety w pierwszym trymestrze ciąży, który dostarczy Ci niezbędnych składników już we wczesnym etapie ciąży. I ŚNIADANIE Owsianka na mleku 1,5% tłuszczu z dodatkiem posiekanych orzechów laskowych, włoskich, pestek dyni i słonecznika, kawa zbożowa. Jadłospis na 1 trymestr ciąży nie musi być bardziej kaloryczny. Na tym etapie dieta w ciąży powinna być przede wszystkim zrównoważona i zróżnicowana. Warto też pamiętać o suplementacji kwasu foliowego, by układ nerwowy dziecka rozwijał się prawidłowo. .

dieta w ciąży jadłospis i trymestr