Découvrez les exercices utiles et les astuces pour muscler votre cou sans blesser vos vertèbres, vos nervues ou vos tissus nerveux. Apprenez les muscles à travailler, les techniques simples et les précautions à prendre pour améliorer votre posture et votre santé. Diversifier les exercices : les exercices de base concentriques, isométriques et de rotation du cou sont la clé pour l'hypertrophie. Une fois que tu as développé une certaine force, essaie des mouvements avancés avec des appareils de musculation du cou. Les meilleurs exercices pour muscler son cou sont donc des exercices isométriques à réaliser avec le poids de sa tête. Comment se muscler le cou : Les exercices de base et leurs variantes. Le Shrug; Le Farmer's Walk; L'Extension du cou; La Flexion latérale du cou; Le Neck Bridge; Exemples de programmes de musculation du cou. Programme de musculation du cou pour les débutants; Programme pour les intermédiaires; Programme de musculation du cou pour les Les 6 meilleurs exercices en salle pour se muscler le cou 1 - Le soulevé de terre 2 - Les shrugs à la barre ou aux haltères 3 - Les élévations latérales avec haltères 4 - Les flexions du cou en position allongée 5 - Les extensions du cou 6 - Relevé de tête assis penché Exemple de programme pour renforcer son cou Quelques exercices pour se muscler le cou. Les exercices de musculation suivants sont utiles pour vos entraînements à domicile ou pour une séance de fitness / musculation en salle de sport. Vous pouvez solliciter les services d'un coach sportif pour vos débuts. .

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